Ontspanning via training

Heb jij je weleens afgevraagd wat je eigenlijk traint als je sport?

Uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit… Het komt misschien zelfs allemaal aan

bod in je training.

Actie of rust?

Als je mij al langer volgt, heb je vast al eens gehoord over de actiestand en de

ruststand van je lichaam. Dit zijn in twee verschillende ‘standen’ in ons lijf en ze

hebben zelfs elk een eigen aansturing vanuit het zenuwstelsel.

Als je lijf vaak in de actiestand staat, dan kan dit gepaard gaan met onrust of

drukte in je hoofd en lijf. Als je moeilijk in slaap valt, vaak een hoge ademhaling

hebt of een verteringstelsel wat niet optimaal verloopt, kan het zomaar zijn dat

jouw lichaam vaker in de actiestand staat dan wenselijk is.

In de ruststand krijg je juist kwalitatief goede slaap, ervaar je rust in je hoofd en

kan je lijf herstellen. Bij pijnklachten en blessures wil je dus zoveel mogelijk in die

ruststand staan!

Maar er is nog meer…

Je spieren zijn niet allemaal hetzelfde

Ook in je spieren is een onderverdeling te maken. Sommige spieren spannen overwegend aan als je in de actiestand staat, andere juist meer in de ruststand.

Door de keuze van je oefeningen, kun je dus ook sturing geven aan welk systeem

je belast!

Je kunt de actie of rust beïnvloeden

Voel jij je onrustig in je lijf of hoofd, dan zijn er oefeningen die je rustsysteem

activeren.

Voel je je sloom en futloos, dan kun je kiezen voor oefeningen die je actiestand

stimuleren.

Ideaal gezien zouden we door de dag heen in 80-90% van de tijd de spieren van

ons rustsysteem gebruiken en in 10-20% van de tijd ons actiesysteem om net

even dat extra beetje kracht te kunnen leveren of die maximale inspanning te

doen.

Waar het vaak misgaat

In werkelijkheid zie ik gebeuren dat deze verhouding uit balans is, dat ie soms

zelfs het tegenovergestelde is. Dat mensen die spieren van het rustsysteem bijna

niet meer weten te vinden als het ware en de hele dag functioneren vanuit hun

actiestand.

En als je dan pijnklachten hebt aan bijvoorbeeld je rug, heup of knie, krijg je het

advies: je mag je spieren sterker gaan maken.

Dat klopt, maar dan wel de spieren van dat rustsysteem!

Het versterken van die 10% gaat er alleen maar voor zorgen dat je nog meer in

datzelfde systeem blijft functioneren.

Terwijl je je lijf ook kunt trainen in het inzetten van die 90%! En daar ligt voor veel

mensen de winst!

Hoe je training leidt tot meer rust

En als je die spieren van het rustsysteem dan weet te vinden, ga je automatisch

die 10% minder belasten, waardoor die spieren ook geen klachten meer geven

want ze kunnen eindelijk weer doen waar ze voor gemaakt zijn!

Daarnaast werkt het ook door op je hele lijf. Want door de spieren van je

rustsysteem te trainen, schakelt je hele lijf meer over in de ruststand. Dit heeft

dus ook effect op je slaap, je spijsvertering en de drukte of in dit geval juist

ontspanning die je in je lijf voelt!

Hoe gaat dit in zijn werk?

Allereerst is het belangrijk te gaan bekijken welke manieren van bewegen jouw lijf

zich heeft aangewend. Welke spieren gebruik je wel of niet?

Doordat wij in de drukte van alledag vaak in de actiestand staan, zijn we ookgeneigd om de spieren van dat systeem als eerste in te schakelen. Die weten we

als het ware gemakkelijker te vinden.

Tijdens mijn begeleiding wil ik mensen laten ervaren dat ze ook andere

bewegingspatronen kunnen gebruiken en andere spieren in kunnen zetten dan

ze gewend zijn. Hoe meer variatie in beweging je beheerst, hoe minder snel het

pijn zal aangeven. Hoe dit precies werkt is een heel interessant verhaal, maar te

uitgebreid om nu op in te gaan.

Ik ben dan ook heel blij dat ik nu in mijn praktijk ook extra mogelijkheden heb om

mensen te laten ervaren hoe ze deze spieren kunnen inzetten. En om ze te laten

ervaren dat hun rug of knie niet zwak is. Dat ze WEL kracht kunnen zetten en

sterk zijn, als ze maar de juiste spieren gebruiken!

Het is mooi om te zien dat mensen dan ineens in staat zijn om pijnvrij kracht te

leveren.

Ik maak daarbij gebruik van een power sled / fitness slee. Dat is een apparaat

waar gewicht op geplaatst kan worden en wat je kunt schuiven over de grond. Je

kunt het duwen, trekken en er allerlei verschillende oefeningen mee doen.

Aanbod

Omdat het trainen met een slee bij de meesten nog zo onbekend is heb ik

besloten dat iedereen het eenmalig kosteloos mag komen ervaren hoe het is om

hiermee te trainen! Je leest meer hierover op de pagina PROEFTRAINING.